Ejercicio Durante el Embarazo y Postparto

Dra. Laritza Hernández Rivero

La actividad física en cualquier etapa de la vida tiene grandes beneficios a nivel cardiorrespiratorio, en el control de peso disminuyendo el riesgo de obesidad así como de enfermedades asociadas, dando como resultado una mejor calidad de vida.

El embarazo no es la excepción, los beneficios están presentes tanto en la embarazada como en su bebé.

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Amaraintos (el que no se marchita, el que no muere)

A pesar de que a finales de la década de 1970 las propiedades nutricionales del amaranto – nativo de tierras mexicanas – fueron develadas por la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO, por sus siglas en inglés), en nuestro país aún continuamos sin aprovechar los múltiples beneficios de este prodigioso minigrano.

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El Almacenamiento Adecuado de la Leche Materna: “Tu Banco de Leche”

La leche materna se debe de almacenar en bolsas especiales de plástico o en contenedores de vidrio o plástico libre de BPA (bisfenol A component de los plásticos dañino para el cuerpo humano) previamente esterilizados.

Si usa bolsas especiales para leche materna asegúrese de sacarle el aire al sellarlas.

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Las Respuestas Correctas a los Problemas más Comunes de las Mujeres Lactando

DOLOR EN PEZONES

“Me duelen mucho los pezones ¿es normal?”

La sensibilidad en los pezones es normal, el dolor no lo es. Si usted tiene dolor en los pezones lo más probable es que tiene un mal agarre al pecho.

Es importante tener un buen agarre al pecho para asegurar que los pezones no duelan. Si sus pezones están sangrando y/o tiene grietas muy grandes se recomienda bombear la leche del seno por 24 horas y alimentar al bebé con la leche materna extraída con una jeringa o vaso.

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MASTITIS. Como prevenirla, Detectarla y Manejarla

Es muy común en las mamás que amamantan, independientemente del tiempo que lleven haciéndolo, comenten entre sus amigas que se encuentran en la misma etapa, con sus familiares y hasta con su médico de cabecera la siguiente situación:

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Si practicáramos el sexo igual que si fuéramos a parir

El parto es un proceso fisiológico, en su mayor parte involuntario que debiera sobrellevarse como otros procesos fisiológicos e íntimos para que fluya de manera correcta.

En este video a manera de parodia que da risa podrán entender la comparación con el acto sexual, otro acto de gran intimidad.

 

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Perdida Gestacional. Un Nacimiento Humanizado para Todas

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La pérdida de un hijo no nacido puede ser tan dolorosa como cualquier otra. Se debe tener la sensibilidad suficiente y actuar con precaución y en base a la mejor evidencia para evitar un mayor daño y una mejor contención emocional.

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